A korábbi bejegyzés alkalmával már boncolgattuk azt, hogy mi is tulajdonképpen a magabiztosság. Most azzal folytatjuk, hogyan lehet ezt a képességet tovább fejleszteni. Mert bizony! A magabiztosság, az önbizalom nem születik velünk – ez egy szerzett képesség, aminek kialakulásában nagy szerepet játszik a közvetlen és tágabb környezetünk is. És ha ez képesség, akkor fejleszthető!
Talán pontosan ez az első dolog, amit érdemes tudatosítani magunkban, hogy higgyük el, hogy az önbizalmunk, a magabiztosságunk komoly munkával ugyan, de fejleszthető!
Az önbizalom szó azt jelenti, hogy bízunk-e magunkban és képességeinkben, hogy akármilyen helyzetben találunk megoldást– ez vezet a magabiztossághoz.
Vagyis a magabiztosság inkább egy hitbéli kérdés. A magabiztos ember hisz, bízik abban, hogy sikerrel fog járni.
Persze, mint sok minden másban, itt sem jó, ha átesünk a ló túlsó oldalára és:
1.) vagy túlzottan magabiztosak vagyunk (olyanokról is elhisszük, hogy képesek vagyunk rá és sikeresek leszünk benne, amihez a valóságban nincs közünk sem)
2.) vagy pedig alábecsüljük magunkat (amikor azt sem hisszük el magunkról és magunknak, amit tényleg tudunk).
Az ideális állapot az, amikor reálisan látjuk saját magunkat, ezért beszéltünk a korábbi cikkben is arról, hogy a magabiztosság az önismerettel kezdődik.
De! Nem erősödhetünk meg abban, amit nem is ismerünk… – szóval kezdjünk el magunkra és befelé figyelni! De hogyan kezdjünk ennek neki?
#1 – Figyeld, hogy mit mondasz magadnak magadban!
Mindannyian (igen, mindannyian) beszélünk önmagunkban önmagunkhoz. Figyeld csak meg, hogy hogyan beszélsz magadhoz! Mondasz esetleg olyasmit, hogy ‘Úgy nézek ki, mint egy tehén‘ vagy ‘Ronda vagyok, senkinek sem kellek‘ vagy ‘Úgyse fog ez nekem sikerülni‘? – Talált, süllyedt? 🙂 És mondanád ugyanezeket a legjobb barátodnak is? Ugye hogy nem! 🙂 De akkor magaddal miért teszed ezt?
Az első lépés, hogy észreveszed, ha negatívan, rombolóan beszélsz magadhoz – és simán csak abbahagyod. De ne úgy, hogy ‘oh, de hülye vagyok, már megint elrontottam’ 🙂 Csak simán észleled, hogy zajlik és állj meg ennél a pontnál. Ezzel tudatosítod, hogy történik, észleled – de nem folytatod. Ha ezt sokat gyakorlod, már a negatív gondolatok előtt ‘felvillan a stop tábla’ és ki sem mondod ezeket magadban, vagy ha mégis, akkor megpróbálod pozitívvá tenni: ‘Megpróbálom és meglátjuk, hogy sikerül-e’ vagy ‘Ez vagyok én, ha szeretnék mást látni a tükörben, akkor azért tennem kell’.
#2 – Figyelj a mindennapok eredményeire!
Sokszor természetesnek vesszük és szó nélkül megyünk el olyan dolgok mellett, amik mennek nekünk, de teljesen ki vagyunk akadva, ha szembejön valami, ami nehézséget okoz és azon kaphatjuk magunkat, hogy máris ezerrel kattogunk azon az egy dolgon, ami épp akkor nem úgy sikerült, vagy nem úgy megy, ahogy akarnánk.
Próbáltad már ezt fordítva csinálni? Észlelni azt, ami jól megy, amit sikerült elérned, megállni egy pillanatra és elismerni, Uram bocsá’ megdicsérni magadat érte? Miért vesszük természetesnek és siklunk el a hétköznapi eredményeink felett? Miért ne mondhatnád azt magadnak, hogy ‘Ez a vacsora is finom lett, jól megy a főzés nekem’ vagy azt, hogy ‘Hosszú munkanapom volt, elfáradtam, de megtettem, amit megtudtam, keményen dolgoztam’ vagy ‘Ma is leültem a gyerekkel tanulni, örülök, hogy erre mindig tudok szakítani időt’.
Próbáld csak ki, hogy a nap végén tudsz-e 3 dolgot mondani, amiért meg tudod magad dicsérni és figyeld meg, hogy megállsz-e háromnál, vagy lesz több is 🙂 Meg figyeld meg, hogy milyen érzés az, amikor objektívan megdicséred magad – és nyugi, másnak is mondod, hogy jól főz, vagy hogy keményen dolgozik és milyen ügyes, nem lesz ebből baj, ha magadnak is mondod 🙂
#3 – Ha nem sikerül elsőre, ne add fel!
‘Próba, szerencse’ meg ‘vak tyúk is talál szemet’- tartja a közmondás is, tartjuk mi is, mert sokan szívesen próbálkozunk új dolgokkal. Akkor szoktunk bajban lenni, ha a kiszemelt dolog elsőre mégsem sikerült, ilyenkor gyakran nem is próbáljuk tovább. Sokan ezen tapasztalás miatt inkább meg sem próbálnak dolgokat.
De van egy olyan közmondás is, hogy ‘Róma sem egy nap alatt épült’ 🙂 És milyen igaz! Vagyis miért ne próbálnád meg újra azt a dolgot? Miért állsz útjába a saját tanulási folyamatodnak? Hiszen ezekkel a próbálkozásokkal csak tovább fejlődsz, tanulsz – egyre jobban megismered magad. Nem beszélve arról, hogy a többszöri próbálkozás már önmagában is dicsérendő, hiszen, ha próbálsz valamit, akkor bizony te kitartó vagy! Hoppá! Ez egy fontos erény! Szinte biztos vagyok benne, hogy benned is lapul ebből egy jó adaggal 🙂
Szóval – mi is volt az, amit egy próbálkozás után abbahagytál? Mikor próbálod meg újból? 🙂
#4 – Légy türelmes magaddal!
Egy csapásra mindent megoldó varázspálcája csak a tündéreknek van. És sajnos a tündérek csak a mesében léteznek. Ha változtatni szeretnél magadon, ahhoz idő és kemény munka kell. Nem fogsz egyik napról a másikra megváltozni és hirtelenjében duzzadó önbizalommal és magabiztossággal rendelkezni. Figyelj oda magadra és légy türelmes magadhoz. Gondolj arra, hogy ha ‘valami elromlott benned’ az nem egy nap alatt romlott el és bizony ‘kijavítani’ sem egy nap alatt fogod tudni – ez pont olyan, mint a fogyókúra: elhízni nagyon könnyű, de formába hozni magunkat már sokkal nehezebb, ez sem történik egy nap alatt, viszont az eredmény mindenért kárpótol.
A türelem rózsát terem – meg egy kiegyensúlyozott, önmaga értékeivel tisztában lévő embert, aki békében él önmagával és a világgal.
Miért ne lehetnél Te ez az ember?
Itt vagyok és segítek ezen az úton – Írj nekem!
Díjmentes 0. találkozó: 60 perc együtt: csak Te meg én – na és a coaching 😊 Megismerheted, hogy milyen is az a coaching és engem is megtapasztalhatsz életnagyságban 😊 Itt foglalhatod le az időpontodat.
