Kiégés és Amit Tudnod Kell Róla

Kiégtél, vagy csak fáradt vagy? Legelőször ezt kell majd eldönteni. A burn-out / kiégés mostanában sűrűn látott szó sokfelé. De vajon tényleg mindenki kiégett, aki étvágytalan, vagy nem mindig szeret bemenni a munkahelyre? Honnan tudhatod, hogy veled mi a helyzet?

Először is azt érdemes tudni, hogy a kiégés egy folyamat, több fázisból áll és az aktuális állapot meghatározása több tünetegyüttes együttes vizsgálása után lehetséges. Férfiakat és nőket máshogy érint a dolog. A férfiaknál gyakran csak az utolsó fázisban derül ki, hogy gond van, a nők hamarabb lebetegszenek és hamarabb fordítanak a testi-lelki tüneteknek figyelmet.

A kiégési szindróma hátterében hosszú távú fokozott (!) érzelmi megterhelés, kedvezőtlen stresszhatások (mert pozitív stressz is létezik) következtében kialakult fizikai-érzelmi-mentális kimerülés áll.

Kiégés tünetei:

Lelki szinten jellemző, hogy az érintett semmiben nem leli örömét, reménytelennek látja a helyzetét, teljesítménye romlik. Emellett cinikus és magát hibáztató. A legjellemzőbb testi tünetek: krónikus fáradtság, álmatlanság, hát-, nyak-, fejfájás, betegeskedés, feledékenység.

A kiégés legjobb gyógymódja: az elkerülés. A feltöltődés, a jó minőségű alvás és mozgás segít ebben és más technikák is léteznek. Ha már megvan a baj, vagy szeretnéd tudni, hogy mi a helyzet pont most pont veled, akkor legjobb erre egy szakemberrel ránézni.

A coach és a coaching is tud abban Neked segíteni, hogy pontosan megértsd, hogy hol is tartasz a kiégés folyamatában, mit kell tenned, hogy elkerüld, vagy mit kell tenned, ha már benne vagy.

A coaching egy megoldásfókuszú és önismeretet támogató beszélgetés-sorozat. Megismerheted önmagadat, megláthatod az értékeidet és az erősségeidet, erőre kaphatsz, hogy átjuss a nehézségeken.

Ezeken a coaching üléseken:

  • meditáció alapú stresszkezelési technikákat sajátíthatsz el
  • megértheted, hogy hogyan menedzselheted jobban az idődet, hogy elkerüld az időhiány okozta stresszt
  • rálátást és megértést kapsz önmagadról, mélyül az önismereted
  • tudatosságra törekszünk: megtanulod hogy hogyan lehetsz tudatosabb akár a kommunikációdban, akár az élet más területein
  • megérted a kiégés folyamatát részleteiben, így önmagad is látni fogod pontosan, hogy mikor mi történik veled és olyankor mit is tehetsz

60 perc együtt: csak Te meg én – na és a coaching. Megismerheted, hogy milyen is az a coaching és engem is megtapasztalhatsz életnagyságban (vagy Skype-on, ha épp messzebb vagyunk egymástól).

Foglald le most az időpontodat, a díjmentes 60 percedet (0. találkozó):