Kiégtél, vagy csak fáradt vagy? Legelőször ezt kell majd eldönteni. A burn-out / kiégés mostanában sűrűn látott szó sokfelé. De vajon tényleg mindenki kiégett, aki étvágytalan, vagy nem mindig szeret bemenni a munkahelyre? Honnan tudhatod, hogy veled mi a helyzet?
Először is azt érdemes tudni, hogy a kiégés egy folyamat, több fázisból áll és az aktuális állapot meghatározása több tünetegyüttes együttes vizsgálása után lehetséges. Férfiakat és nőket máshogy érint a dolog. A férfiaknál gyakran csak az utolsó fázisban derül ki, hogy gond van, a nők hamarabb lebetegszenek és hamarabb fordítanak a testi-lelki tüneteknek figyelmet.
A kiégési szindróma hátterében hosszú távú fokozott (!) érzelmi megterhelés, kedvezőtlen stresszhatások (mert pozitív stressz is létezik) következtében kialakult fizikai-érzelmi-mentális kimerülés áll.
Kiégés tünetei:
Lelki szinten jellemző, hogy az érintett semmiben nem leli örömét, reménytelennek látja a helyzetét, teljesítménye romlik. Emellett cinikus és magát hibáztató. A legjellemzőbb testi tünetek: krónikus fáradtság, álmatlanság, hát-, nyak-, fejfájás, betegeskedés, feledékenység.
A kiégés legjobb gyógymódja: az elkerülés. A feltöltődés, a jó minőségű alvás és mozgás segít ebben és más technikák is léteznek. Ha már megvan a baj, vagy szeretnéd tudni, hogy mi a helyzet pont most pont veled, akkor legjobb erre egy szakemberrel ránézni.
A coaching szemléletű tanácsadás is tud abban Neked segíteni, hogy pontosan megértsd, hogy hol is tartasz a kiégés folyamatában, mit kell tenned, hogy elkerüld, vagy mit kell tenned, ha már benne vagy.
A coaching egy megoldásfókuszú és önismeretet támogató beszélgetés-sorozat. Megismerheted önmagadat, megláthatod az értékeidet és az erősségeidet, erőre kaphatsz, hogy átjuss a nehézségeken.
Ezeken a coaching üléseken:
- meditáció alapú stresszkezelési technikákat sajátíthatsz el
- megértheted, hogy hogyan menedzselheted jobban az idődet, hogy elkerüld az időhiány okozta stresszt
- rálátást és megértést kapsz önmagadról, mélyül az önismereted
- tudatosságra törekszünk: megtanulod hogy hogyan lehetsz tudatosabb akár a kommunikációdban, akár az élet más területein
- megérted a kiégés folyamatát részleteiben, így önmagad is látni fogod pontosan, hogy mikor mi történik veled és olyankor mit is tehetsz
60 perc együtt: csak Te meg én – na és a coaching. Megismerheted, hogy milyen is az a coaching és engem is megtapasztalhatsz életnagyságban (vagy Skype-on, ha épp messzebb vagyunk egymástól).
Foglald le most az időpontodat, a díjmentes 60 percedet (0. találkozó):
Figyelem: Személyes találkozó esetén a mindenkori helyzetnek megfelelő egészségügyi intézkedéseket én is betartom – és Téged is erre kérlek! Köszönöm az együttműködést!
Fontos információ: Törvényesen ma Magyarországon csak orvos diagnosztizálhat és gyógyíthat. Az általam nyújtott szolgáltatás ‘Általános üzletviteli tanácsadásnak’ (Teáor: 702201) minősül. Az előzőek következtében nem végzek pszichoterápiát, ill. tevékenységem nem helyettesíti az orvosi kezeléseket.
Coaching szemléletű folyamatunkban abban segítelek, hogy felismerd, tudatosítsd és megszabadulj azoktól a gátaktól, melyek akadályoznak a fejlődésben, továbblépésben. Egészségügyi, üzleti vagy egyéb döntések meghozatala előtt konzultálj szakértővel; a coaching során elhangzott információk felhasználása kizárólag a Te felelősségedre és kockázatodra történik. A coaching szemléletű tanácsadó semmilyen felelősséggel nem tartozik, hogy Te hogyan alkalmazod (és alkalmazod-e) a kapott gyakorlatokat, információt.